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Espace Sattva

lundi 20h05 - 21h30

7 rue du Cardinal Mercier
75009 - Paris

Métro: Liège, Place de Clichy, Saint-Lazare

Inscription recommandée: Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.

Tarifs:
- cours à l'unité: 20€ / cours d'essai: 10€
- forfait trimestriel: 13€ par cours (*)
+ Inscription obligatoire à l'association Yoga Ressource (20€)

 


Dans une atmosphère chaleureuse, simple et positive, nos cours de yoga sont basés sur :

- l'attention portée à la respiration et sa coordination aux mouvements, ainsi que des techniques particulières de respiration (pranayama).

- des postures (asana) visant à tonifier, assouplir, stimuler et détendre le corps; elles sont adaptées en fonction de la condition de chacun.

Nos objectifs sont qu'à l'issue du cours, chacun ait élevé son niveau de bien-être, de vitalité; que grâce à une meilleure connexion au corps et au souffle, chacun reparte plus léger, apaisé, recentré.


Venez avec une tenue souple et confortable.
Evitez les repas dans les 3h qui précèdent le cours.
(Une collation légère peut être prise au moins une heure avant.)

Prévoyez d'arriver 5 à 10 min en avance pour ne pas interrompre le début du cours, qui est un moment de "recentrage" pour tous.

Signalez au professeur, de préférence lors de l'inscription ou avant le cours, toute blessure ou condition qui risque de limiter vos mouvements ou votre capacité respiratoire.

(**) Coût du forfait calculé en fonction du nombre de séances restant dans le trimestre.

assise

triangle

demi lune

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Yoga et méditation en entreprise

Pourquoi le yoga et / ou la méditation ?

Par le travail corporel et les exercices respiratoires proposés, le yoga permet le maintien de l'équilibre physique et mental ainsi qu'un développement harmonieux de la personnalité.

Avec une pratique régulière, le yoga agit favorablement sur:

  • la santé: notamment par la ré-éducation de la posture et le soulagement du mal de dos, la réduction des troubles musculo-squelettiques et du sommeil, le renforcement des systèmes immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire;
  • le bien-être: réduction du stress, de l'anxiété et de la fatigue, favorise la détente, un meilleur moral, la cohésion des équipes, des rapports plus sereins;
  • l'efficacité: en développant l'attention et la capacité de concentration, la clarté d'esprit et la créativité, en dynamisant le potentiel de chacun.
Les bienfaits de la méditation ont été étudiés par les neurosciences depuis une vingtaine d'années: meilleure santé, meilleure concentration, moins de stress, gestion de la douleur, ralentissement du vieillissement, comportement plus "social"... Dès 8 semaines de pratique, ont été mises en évidence des modifications du cerveau, dans des centres associés aux perceptions, aux fonctions cognitives, aux émotions et à l'humeur.

Yoga et méditation sont intimement liés. D'une part, la méditation est partie intégrante et l'un des principaux membres du yoga classique. D'autre part, la pratique physique et respiratoire proposée par le yoga permet d'appréhender la méditation dans de meilleures conditions. 
En fonction des capacités et affinités de chacun, l'un ou l'autre ou une combinaison de yoga et méditation peuvent être proposés.

Organisation

Nous proposons à Paris et en région parisienne:

  • des cours hebdomadaires de groupe (yoga et/ou méditation) ou
  • des interventions ponctuelles, par exemple:
    • une pause à la fois ressourçante et ludique lors de séminaires, pour favoriser l'esprit d'équipe et la créativité;
    • un atelier de sensibilisation - thèmes possibles : gestion du stress et prévention des problèmes liés à la posture de travail, introduction à la méditation, intégration d'une pratique de bien-être dans la vie professionnelle / quotidienne.

Les cours réguliers peuvent être organisés avant ou après la journée de travail, ou avant la pause déjeuner.
Pour le yoga, il suffit de disposer d'un espace libre (2,5 m² par personne) et idéalement de tapis de sol.
Pour la méditation, une simple salle de réunion avec des chaises pour s'asseoir suffit.
Pour les interventions ponctuelles, nous nous adaptons à l'espace et au temps disponibles.

Références: Centre Francilien de l'Innovation, Technip France, Organisation Internationale de la Francophonie, PPG France, Blue Skin.

Les cours sont enseignés par Delphine Lê, professeur affiliée à l'Institut Français de Yoga depuis 2007.
Delphine est partie prenante du monde de l'entreprise depuis plus de 10 ans en tant que consultante (en systèmes d'information et plus récemment en développement durable); elle a travaillé aussi bien au sein de grands groupes que de start-ups.

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Cours particuliers

  • Vous souhaitez pratiquer le yoga en petit groupe ou en individuel, ou
  • Vous souhaitez avoir une pratique personnalisée adaptée à votre condition et à vos objectifs _ qu'ils soient de vous maintenir en forme, de soulager des symptômes ou pathologies, de retrouver plus de bien-être ou d'améliorer vos performances sportives.

Je vous propose des cours particuliers (de 1h à 1h30) à votre domicile ou en studio (75007).

Ce cours peut prendre la forme d'une pratique guidée.
Ou bien suite à un entretien et quelques tests, j'établis une pratique sur mesure, composée d'un enchaînement de postures et d'exercices respiratoires.
La longueur de cette pratique sera adaptée au temps dont vous disposez afin que vous puissiez régulièrement vous exercer chez vous (idéalement au moins 15 à 20 min par jour), ce qui permet d'obtenir des résultats rapides.
Je reste en contact pour le suivi de cette pratique et nous nous revoyons après 3 à 4 semaines pour la faire évoluer en fonction des progrès effectués.

Tarif: à partir de 60€/h pour 1 personne, 75€/h pour 2 personnes (majoration possible en fonction du temps de déplacement)
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